方法/步骤
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选中后数据区，直接点击就开始选项卡，中,选择条件格式--空白文档规则
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在选择规则类型中，选择类型建议使用公式确定要设置格式的单元格
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接着在下面的公式栏中然后输入or(cell(
1、ctrla数据，后再，结束——条件格式——空白文档规则——不使用公式可以确定要建议使用格式的单元格
前一段日子看见了一篇某名人写的文章。这篇文章讲到了一个信息：在美国，人们受教育有两门必修课，一门课是经济学，一门课是“演讲与口才”。真不知道这个信息的准确度有多高，但演讲与口才虽然是人生估计悟出来的一种重要的是能力。我和题主一般，小时候，父母的朋友和熟人到家里串门，我都要赶快躲开。刚入职场时，看见别人高谈阔论，去开会发言讲话时，层次清晰、逻辑清晰，是在是欣羡。当经过到现在为止的职场“过堂”，自己也能够自然、模糊、自信地怎样表达自己的思想。因为，发言时不安、胸闷憋气、脑子空白是已经可以不纠正过去呢，如果不是下点功夫，也能下一界口才达人。题主的情况，我们一步步的走总结再看看。
一、可以公开场合讲话、发言紧张的原因。
一个人，在可以公开场合发言、讲话、演讲时，照成紧张、气短、脑子框框的原因有几个。
1.相互交换之间不清楚：一个在一个大家相互之间不熟悉的场合大声说话，就会才能产生兴奋情绪。据心理学的知识，我们明白了，人天生的对眼生或不熟悉的环境是有不安全感和恐惧感的。
2.缺乏自信：缺乏自信，一个人不知不觉地会觉得比别人矮一截，怕别人瞧得起、看不上，如果说自己不妨别人，才能产生自卑心理情绪，而且变得更加胆小。这也要让一个人在公众场合讲话时激动，甚至会发抖。
3.害怕丢脸：到底大家有没突然发现，有些不怕程序出错的人、胆子大的人、不在乎别人的看法的人，在公众场合是可以口若悬河地听他说话，面部红、耳不赤，即便讲错了自己也可不知道，别人嫌他讲错了，他也不在乎。而有些人，在讲话前，心里会胆战心惊打底稿，但一直在盘算哪里会。怕错被别人笑话吧，成了干扰自己在公众场合大声说话的流畅性，甚至连一旁讲还一旁想着前面有没讲错的地方。害怕出错成了公众场合大声说话的绊脚石，也让自己不自觉地害怕、发颤、喘不上气来。
4.准备不充分：如果没有一个人多一次可以公开场合的发言内容还没有做好充分准备，又缺乏即兴演讲的能力、临时发挥的能力，紧张是没法以免的。
二、怎么克服公众场合下激动情绪的办法。
1.多读背一些正确的小段子或则短句。
一个人要想在公众场合把话讲好，讲得感觉有趣，讲得大家爱听，你必须背一些无意短句、小段、歇后语等，在讲话的时候随时从记忆中“借调”上来建议使用。时间久了，这些短句、小段、歇后语变会蓝月帝国自己也可以灵活自如可以使用的“财富”。
2.持续的训练或天天练习。
在公众场合讲话，要想不兴奋，最简单、最笨，但最有效的方法，那是往日里持续的训练和再练习。我们偶尔会讲，台上几分钟，台下十年功，说的是这个道理。就算是是一个人，也要想像着自己周围有很多听众，想一个主题，去再练习，哪怕可以事前把稿子想好断的练习。到最后只要和朋友聚会、聚餐，就一段时间着把它当做机会去“实地”表演。
3.多与生人拉好关系。
陌生人或不熟悉的人是自己听他说话的障碍之一，因此，平时也要多找机会与生人打交道，练习练习自己的胆量和勇气，学习拓展自己的自信。总之这对生人、不无比熟悉人没有必要忌惮，大家也是人，有些人看到冷静，总之是装出来的。这种去练习也可以在很多地方参与，除开做火车、做飞机、坐公交的或其它机会，让自己眼里是“熟人”，让自己曾经的一个“见了面熟”的人，消除自己的心理障碍。
4.熟记讲话的单独计算格式。
自己一定得给自己确认个且固定的开口说话格式，要是突然间有要在公众场合跟人说话的任务，心里这个可以立玄把这个格式用自己所清楚的知识填充到里面，再用口把它能表达出就也可以。这个固定的格式，最常见的应该是：结论（观点，论点）-论证（证据）-系统的总结（收尾）。其中单独计算格式的具体一点句子也最好就是准备着几套。这些详细的几套格式的句子，平日也要训练成脱口的东西。有了框架，其他是填充了。肯定，如果不是自己没有所讨论的问题相关的知识，那你已经没有必要再谈什么格式了。因此，一个人的要不断地需要补充自己的知识。
5.增加自己的知识，让肚子里无货。
一个人是想开口说话，要想有自信，除此之外精神层面和心理层面的训练以外，最最重要的还是要有开口说话的内容，没有内容，再心理素质好也没有用。内容还有？无论是自己的脑子里存储位置的知识。所以，平日里也要不停的学习知识，让自己脑子里的知识极为丰富站了起来。我们不是什么老爱觉得“学海无涯苦作舟”嘛。所以才，多阅读什么，多不看书，无意地把知识记录信息在自己的脑子里。这条可能是最重要的了。
6.多借用公众前的讲话机会煅炼自己。
说实话，知识再多，一个人的训练再多，也比不上三次真正的的“公众场合听他讲话”。或许第二次的时候发窘，惊慌，激动，汗流浃背，浑身哆嗦，但不管怎么说要挺住啊，但也要在第二次机会的时候，再踊跃发言，但他我还是会不安、哆嗦，但一定会就好了很多。随即，是要十成把握第三次、第五次的机会，第五次的机会......明白自己能够自然地在公众面前肯定地谈些自己的观点。真正的的实战次数是最最关键的。实战去练习是最有效的方法，也最用处不大的方法。交朋友中正平和一反魂二回熟。公众面前讲话也一样的，第二次慌，二次抖，三次、四次随便选走。
7.不提前马上准备，打腹稿或口头说明大纲。
假如不是即兴赋诗演说也可以大声说话，反而明白自己讲有可能在公众面前发言，要先提前一两天打一个底稿，它很可能是腹稿，也肯定是以书面形式大纲，但要先所准备。先把以上说的固定设置格式垒建好，看看吧再填充哪些内容。有了延后的准备，真正谈出声的时候会自信很多。
8.从最简单的演讲就开始。
我不我建议你跟人说话的练习，一就开始就弄的很复杂，只是要从简入繁，渐渐地增强难度。练习的题目、练习练习的方法、天天练习的内容，如果一结束搞的太紧张，自己的自信心就会接连受挫。因此，从最简单的开始，从最熟悉的声音领域开始，所有的“演讲”的时间也最好别太长。第一个月，每隔一天是需要求下载地“演讲”三分钟到两分钟，第二个月提升到三到五分钟，以此类推。容易利用的目标会提高人的自信心。
小结：消除畏惧自己公众面前说话的的障碍，就几个关键：一是心理素质，二是说话的“且固定格式”，三是语言的组织，四是内容（知识）。所以我，既要加强平日的练习，也要断的补充自己的知识，但其根本不会都在训练与实战。同样，也是可以去看看一些名人的演讲，并对他们的演讲参与分析，包括他们开口说话时的结构和正确的方法。后来，祝题主进步。
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